こんばんは。

　　あっという間に１２月、師走ですね。

　今年はいつもより、とても早かったような気がしますが、みなさんはいかがですか？

　これからクリスマス、年末と慌ただしくなってきます。

　とても好きなイベントではありますが、バタバタとしますね。

　最近忙しいな、時間に追われてるな、疲れたなという時は、ぜひ深い呼吸をおこなってくださいね。

気づくと、「今、息止まってた？　」「早かったな」ということありませんか？

そんな時は

　鼻から深く吸って口から「ハーーー」と出して肩の力が抜けたら

　鼻呼吸でゆっくり自分の心地よい、深い呼吸を数回繰り返してください。

外に散歩に行けそうだったらちょっと歩いたり、家だったら少し窓を開けて新鮮な酸素やエネルギーを取り込むように呼吸してみてくださいね。

とてもすっきりしますよ♪

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